當媽是一場修行，當我們能接受自己的沮喪、不完美，孩子也會被這份能量所感染。
願所有母親都能在堅持與妥協、自我與奉獻中找到平衡，輕裝上陣。
作者 | 楓子
前幾天去朋友家串門，大老遠就聽見朋友的吼罵聲：
“你們沒看見我正忙着嗎？你們兩個能不能消停一下？”
剛推門進去，就看見朋友啪啪兩巴掌，打在了孩子屁股上。
彼時，兩個孩子的哭聲此起彼伏。
朋友大喊“閉嘴”不奏效後，徹底陷入崩潰，一邊歇斯底里大叫，一邊把桌上的東西全砸在了地上。
倆孩子受到驚嚇，更是扯開了喉嚨大哭。
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我連忙跑進去把孩子拉在身邊哄，叫朋友先到裡屋冷靜一下。
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幾分鐘後，情緒穩定下來的朋友一臉受傷地說：
“我也不想這樣，我本來就累了一天了，兩個小孩還總是因爲一點事吵吵鬧鬧，我也不知道怎麼的，怒火蹭的一下就上來了，完全控制不住……”
我其實特別理解朋友內心的煩躁和無助。
很多人總是詫異於媽媽的壞脾氣，明明上一秒好好的說罵就罵，說撒潑就撒潑，完全不可理喻。
但很多時候，媽媽發火，只是因爲撐不住了。
美國心理學教授大衛·霍金斯，就曾經過30年研究，提出一個“能量層級論”。
簡單來說就是，一個人能量值的高低，就好比蓄水池的高低。
那些蓄滿能量的媽媽，精神富足、身心愉悅，自然對孩子的容忍度和耐心度高。
而內心能量被消耗不足的媽媽，心理被焦慮、內耗、煩躁擠佔，自然脆弱不堪，情緒波動大。
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這時候一件不起眼的小事，就能引發媽媽的怒火。
所以當你看到一個媽媽失控時，她不是脾氣差，只是能量太低了。
還記得熱搜上那個被幾百萬人圍觀狂扇自己耳光的媽媽嗎？
孩子明明已經困得不行，可一抱到牀上就不睡了，一直哭鬧。
她又是哄，又是抱，孩子仍哭個不停。
2個小時過去，眼看快12點了，午飯還沒有做，早餐更是沒吃上，所有的心力被耗盡，她終於崩潰了。
她開始左右開弓，狂扇自己耳光，僅僅16秒的視頻裡，她就扇了自己30多下……
評論區，不少網友批評這位媽媽脾氣太差，會給孩子留下陰影。
可是，哪有媽媽不愛孩子的？哪有媽媽真的想在孩子面前情緒失控的？
只有親身經歷過才知道，夫妻關係、育兒煩惱、工作壓力，家庭瑣碎……有時真的會把人一步步推向絕望。
那些脾氣差的媽媽背後，早已被很多次的隱忍和付出消磨掉了能量。
這個媽媽後面也解釋了她是怎麼一步步爆發的：
一早，她揹着女兒，騎着電動車，送兒子去上學。
途中突然下雨，她只能返回，給孩子換好衣服，再出發。
送完兒子，她揹着女兒去買菜，可剛到菜市場，老師就打電話過來，說哥哥哭到吐。
媽媽菜也沒買，又揹着女兒回家，拿衣服，送學校。
折騰了好幾趟，她才終於買完菜回家。
此時她沒來得及做家務，想睡的女兒卻又不睡，一直在哭鬧，這幾年獨自帶娃的辛酸和無奈開始不斷涌現在腦海：
最終，她沒繃住，不僅大聲吼了女兒，打了女兒屁股，更是狂扇自己。
沒有突如其來的脾氣，只有被消磨殆盡的生命能量。
日復一日的養娃歲月，早已讓媽媽們嚴重透支了自己，在身心俱疲的狀態下，如何還有力氣去穩定情緒？
知乎就有一個話題：成爲寶媽後，你正經歷着一種怎樣的生活？
有一位媽媽說：當了媽媽以後，我們身邊的人和事都是來吸取能量的。
她每天要早起做早餐，送孩子上學；
下班後要抓緊時間送孩子去各種課外班；
回家途中還要踩點去超市採購食材，到家準備晚餐；
接着是輔導作業、洗衣洗碗、搞衛生……
等這一切做完，常常11點多了。
而這，還只是看得見的瑣碎。
她還有親子關係、夫妻關係要經營，還有育兒難題、工作壓力、人情往來等各種煩惱，這一樁樁，一件件都讓她身心疲憊，焦慮內耗，煩躁痛苦。
媽媽們何嘗不想溫柔如綿羊？
可生活早已把她們掏空。
就如同一個破玻璃瓶子，裡面的水被倒完後，就只剩下玻璃碴，只剩下攻擊與鋒芒。
心理學家溫尼科特說：“先有能量後有愛，愛才會變成營養。”
一個能量滿滿的媽媽，才能情緒更加穩定平和，給到孩子滋養。
所以當媽媽覺得身心疲憊、能量不足時，不妨試試下面5個能量補給方法：
1. 多肯定自己
曾看過一段對話，頗有趣味：
有人說：“你一個全職媽媽，能夠過得這麼幸福快樂，全都是因爲命好嫁了一個好老公。”
媽媽答：“不，你錯了，我又漂亮，又溫柔，又賢惠，是我老公命好，才娶到了我。”
一個懂得肯定自己、讚美自己的媽媽，就像一個小太陽，會不斷給自己輸送能量，讓每個平凡的日子都熠熠生輝。
《北大心理課》一書也說：適時地給自己一句讚美，面對困難、面對不快的時候就更有勇氣面對。
所以媽媽們一定要學會哄自己開心：
在困難時，給自己喊一聲“加油”，讚美堅持不懈的自己；
在迷茫時，鼓勵自己“我可以”，讚美一直努力奮鬥的自己；
在成功時，大聲喝彩一句“真棒”，讚美了不起的自己。
一個媽媽，懂得從內心深處肯定自己，而後才能生出無限動力和熱愛。
2. 記錄生活的小確幸
作家劉繼榮曾分享過一個故事。
有個媽媽獨自帶孩子，還要工作，特別辛苦。
遇到孩子生病了，她更是忙到凌晨2點都不能安歇，還要給孩子喂藥喂水，哄孩子。
但即便如此，媽媽卻從不訴苦抱怨，反而特別積極陽光。
原來，這位媽媽特別擅長記錄生活中的美好。
比如，兒子特地把雞翅留給她，跟兒子一起欣賞了盛開的槐花，兒子送了她喜歡的禮物……
因爲總是能夠不斷捕捉到生活的美好一面，所以她的內心一直充滿喜悅的能量。
平日裡，媽媽們不妨也學着積極看待生活，記錄生活的每一個小確幸，享受愛的喜悅和迴流。
當我們積累了很多美妙的感受時，幸福感知力也會不斷提升，幫助我們不斷髮現美好，享受美好，從而滋養自己。
3. 讓身體動起來
身邊經常有媽媽們抱怨，當媽後缺時間，也缺精力，更別談去運動了。
但其實，越是忙碌，越是勞累，越要運動。
因爲運動，可以刺激人體分泌更多的多巴胺、血清素和正腎上腺素等快樂因子，治癒一切疲憊。
正如紐約大學神經系統科學家溫迪·蘇祖基，曾在TED演講中談到的：
運動能帶來更好的心情、更充沛的能量、更佳的記憶、更強的專注力。
江西贛州的二胎媽媽彭慧香，在生下老二之後就曾一度陷入低潮，不僅生活一團亂麻，親子關係也極度緊張。
千頭萬緒之下，她開始每天運動，甚至曾背娃健身 4 個月，後面不僅整個人都精神了，處理起各種問題也遊刃有餘了。
所以媽媽們不妨每天抽點時間運動，可以在家練瑜伽，跳舞，也可以外出小跑，打球，游泳。
大汗淋漓之後，不僅身心舒展了，滿滿的能量也迴歸了。
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4. 學習新知識、技能
成爲媽媽，不是我們止步不前的理由。
媽媽的生活，不該只有柴米油鹽和孩子，還應該有學習和成長。
我身邊就有這樣一批優秀的媽媽，她們每天早起讀書、寫作；認真學習做菜、做絲網花；學習短視頻、直播。
她們每天都在精進自己，樂此不彼。
有人問她們不累嗎？有時間還不如刷一下手機來得舒服。
有一位媽媽的話讓我印象深刻，她說：刷視頻雖然快樂，但之後是無盡的空虛。而學習新技能雖然辛苦，但之後是滿滿的成就感、興奮感。
這就是學習的力量，當我們掌握的知識，學習的技能越來越多時，大腦也不斷在回饋我們能量，讓我們更自信，更快樂。
5. 給自己放假
知名作家瓊•安德森在《好女人，翹家去》一書中說：
作爲媽媽，一定要有自己的小假期，哪怕只是從小的片刻開始，也需要暫停工作和家務，真正留點時間給自己。
《十九號房間》一書中的媽媽，就在一家簡陋的小旅館裡租了一間房，每天下午都去那待上一陣。
即便什麼也不做，只是安靜地待着，她也覺得身心得到了放鬆。
因爲在這裡，她不是媽媽，也不是妻子，只是她自己。
媽媽留點時間給自己，自我續杯，才能爲自己重新注入新的能量。
每天至少一個小時，全身心投入到自己喜歡的事裡，可以讀讀書、聽聽音樂，也可以去看一場電影，去逛個街……
生活有屬於自己的空間和快樂，媽媽才能更加元氣滿滿。
心理學家洪蘭博士說過：母親，是一個家庭的靈魂。
媽媽的能量狀態，決定了孩子世界的色彩。
智慧的媽媽，不會像蠟燭一樣去燃燒自己，犧牲自己。
而是善待自己，肯定自己，爲自己蓄滿能量，爲孩子續航，爲家庭揚帆。
點個贊吧，願每位媽媽都能在生活的磨礪中，活成一束光，溫暖自己，也照亮孩子的一生。
